अपने दिल को स्वस्थ रखने के टिप्स

किसी बात की तह तक जाना' और 'दिल की गहराइयों से' जैसे मुहावरे अक्सर दैनिक बातचीत में उपयोग किए जाते हैं। 'हृदय' शब्द का प्रयोग किसी मामले की गम्भीरता या गम्भीरता को दर्शाने के लिए किया जाता है। हालाँकि इस शब्द का प्रयोग कोई संयोग नहीं है। हृदय रक्त पंप करता है और सभी शारीरिक कार्यों के संचालन में केंद्रीय भूमिका निभाता है। हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में कोई भी विफलता गंभीर बीमारियों और यहां तक कि मृत्यु का कारण बन सकती है। व्यक्ति अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव कर सकता है और स्वाभाविक रूप से हृदय स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। यहां पांच चीजें हैं जो आपको स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए करनी चाहिए।

व्यायाम

प्रौद्योगिकी के आगमन के बाद सक्रिय जीवनशैली ने गतिहीन जीवनशैली का स्थान ले लिया है। हालाँकि, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी से हृदय पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। एक सप्ताह में 150 मिनट से अधिक की मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि आपके दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती है। वर्कआउट को 30 मिनट के स्लॉट में विभाजित करें और अपनी पसंद की शारीरिक गतिविधि करें।

अच्छा खाएं

आप जो खाना खाते हैं उसका दिल पर काफी असर पड़ता है। कम चीनी और संतृप्त वसा खाने और फलों, सब्जियों और अन्य उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से आपको अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। जंक फूड, शीतल पेय और तले हुए उत्पादों के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए क्योंकि ये आपके हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डाल सकते हैं।

मधुमेह पर नियंत्रण रखें

अपने रक्त शर्करा के स्तर की हर समय निगरानी करना महत्वपूर्ण है क्योंकि मधुमेह देश में एक आम बीमारी है। उच्च शर्करा का स्तर समय के साथ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है। जहां सावधानी जरूरी है, वहीं हृदय रोगों से बचाव भी जरूरी है। स्वास्थ्य योजना कैलकुलेटर का उपयोग करें और एक स्वास्थ्य बीमा योजना खरीदें जो आपके बजट के अनुकूल हो।

धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान के कारण शरीर में प्रवेश करने वाले घटक वाहिकाओं में जमा हो जाते हैं और हृदय और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। स्वाभाविक रूप से हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान से दूर रहना है।

उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण

उच्च रक्तचाप आपके हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। उच्च रक्तचाप से रक्त वाहिकाओं की लोच कम हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप हृदय में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो सकता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह का पालन करें।

स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें

मोटापा हृदय पर सीधा प्रभाव नहीं डाल सकता है, लेकिन हृदय को प्रभावित करने वाली विभिन्न बीमारियों का अंतर्निहित कारण हो सकता है। आदर्श शरीर के वजन से अधिक भारी होने के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप हो सकता है। शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने के लिए व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें।

निष्कर्ष

हृदय को शरीर का इंजन कहा जा सकता है। यदि शरीर एक कार है, तो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना वाहन की नियमित तेलिंग और सर्विसिंग के समान है। अपने दिल को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ उसकी पर्याप्त सुरक्षा करना भी जरूरी है। एबीएसएलआई क्रिटीशील्ड प्लान से आप अपनी बचत को दिल की बीमारियों से बचा सकते हैं। एबीएसएलआई क्रिटीशिल्ड प्लान कई प्रकार की हृदय और किडनी संबंधी बीमारियों को कवर करता है ताकि आपको किसी बीमारी की स्थिति में वित्त के बारे में चिंता न करनी पड़े।