कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग: क्या कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे का कारण बनता है?

भारत में हृदय रोग का एक लंबा और कठिन इतिहास रहा है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि स्थिति में ज्यादा बदलाव नहीं आया है, लोगों को पहला दिल का दौरा पड़ने की औसत उम्र 53 साल है। यह विकसित देशों में उनके समकक्षों की औसत आयु से लगभग 10 वर्ष पहले है³।

तो, असल बात तो यह है कि भारत और भारतीय हृदय रोग के लिए अजनबी नहीं हैं। जैसा कि कहा गया है, बहुत से लोग दिल के दौरे या कार्डियक अरेस्ट के अंतर्निहित कारणों के बारे में नहीं जानते हैं। ऐसे कई कारण हैं जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं, जैसे तनाव, खराब जीवनशैली, उच्च रक्तचाप और भी बहुत कुछ।

भारतीयों में हृदय रोग का एक और प्रमुख कारण कोलेस्ट्रॉल है।

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं में पाया जा सकता है। यह आपके शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और कुछ अन्य पदार्थ जैसे महत्वपूर्ण रसायन बनाने में मदद करता है जो पाचन में मदद करते हैं। आमतौर पर, आपका लीवर स्वाभाविक रूप से वह सारा कोलेस्ट्रॉल बनाता है जिसकी उसे दिन-प्रतिदिन आवश्यकता होती है।

लेकिन यह पदार्थ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे डेयरी उत्पादों, अंडे और मांस में भी पाया जाता है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो अंततः आपके शरीर में इस पदार्थ की अधिकता हो जाती है। और कभी-कभी, यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के बारे में बात कर रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है और प्रत्येक प्रकार दूसरे से बिल्कुल अलग होता है। आपके शरीर में बनने या जमा होने वाले दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें।

• उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल):
  अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाने वाला यह पदार्थ शरीर से कोलेस्ट्रॉल के अन्य रूपों को हटाने में मदद करता है। यदि एचडीएल का स्तर 60 या उससे अधिक है, तो यह हृदय रोग विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद करता है। लेकिन एचडीएल का स्तर 40 या उससे कम होने पर हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है।


• निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल):
  एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल है, क्योंकि यह आपकी धमनियों में जमा हो सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है और अंततः रुकावट पैदा हो सकती है। 130 या उससे अधिक का एलडीएल शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा खतरा नहीं होता है। लेकिन जब आपके शरीर में बहुत ज्यादा खराब कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है तो यह एक समस्या बन जाती है। यह एलडीएल हृदय से रक्त ले जाने वाली धमनियों में एकत्रित हो जाता है। यह वसा जमा बनाता है जिसे प्लाक के नाम से जाना जाता है।

और इसलिए धमनियां छोटी हो जाती हैं, जिससे आपके हृदय के लिए अधिक पंप करना आवश्यक हो जाता है, ताकि रक्त शरीर के अंगों तक पहुंच सके। इससे उच्च रक्तचाप होता है और हृदय पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। अंततः, ये जमाव अपने स्रोत से अलग हो सकते हैं और थक्के का कारण बन सकते हैं। या, वे धमनी को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे रुकावटें पैदा हो सकती हैं। और थक्के और रुकावट दोनों ही दिल के दौरे का कारण बन सकते हैं।

जाहिर है, एलडीएल शरीर के लिए अच्छा नहीं है। दूसरी ओर, एचडीएल का उच्च स्तर होना वास्तव में फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करता है। उन्होंने कहा, क्या शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित या कम करना संभव है? हाँ, और यहाँ बताया गया है कि आप इन परिणामों को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं।

• हृदय-स्वस्थ आहार लें
  उच्च संतृप्त वसा और ट्रांस वसा सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शरीर में एलडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, ऐसे आहार का चयन करें जो फलों, सब्जियों, अनाज, फलियां और प्रोटीन से भरपूर हो। इससे खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम रहेगा।


• नियमित रूप से व्यायाम करें
  विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करने से एलडीएल के स्तर को कम करने और एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसलिए, अपने दिल को स्वस्थ रखने और कार्डियक अरेस्ट और हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ प्रकार के व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करें।


• स्वस्थ वजन बनाए रखें
  अधिक वजन या मोटापा शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने का एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है। अपने वजन को स्वस्थ सीमा में लाने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करें। इस तरह, आप शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं।


• हानिकारक जीवनशैली की आदतों को दूर करें
  धूम्रपान और शराब पीने जैसी आदतें हृदय और लीवर पर बहुत अधिक तनाव डाल सकती हैं। अगर ये आदतें आपमें हैं तो धीरे-धीरे इन्हें छोड़ें। साथ ही, यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपनी गतिहीन जीवनशैली को अपने ऊपर हावी न होने दें। हर 20 मिनट में उठें और थोड़ा घूमें।


• अन्य चिकित्सीय स्थितियों का इलाज करवाएं
  कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे यकृत रोग, हाइपोथायरायडिज्म और गुर्दे की बीमारी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती हैं। यदि ये अंतर्निहित कारण हैं, तो उनका जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए, ताकि हृदय अप्रभावित रह सके।

हालाँकि उपरोक्त युक्तियाँ और तरकीबें आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकती हैं, लेकिन हृदय रोग के दस्तक देने की स्थिति में आपको अपने वित्त की सुरक्षा के लिए भी कुछ करने की ज़रूरत है। जब आप युवा और स्वस्थ हों तो गंभीर बीमारी कवर खरीदना एक छोटी सी चीज़ है। यदि आपको हृदय रोग जैसी किसी गंभीर बीमारी का पता चलता है तो यह वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है।

एक गंभीर बीमारी बीमा योजना आवश्यक है क्योंकि भविष्य अनिश्चित है। उदाहरण के लिए, भले ही आप कोलेस्ट्रॉल को दूर रखने के लिए आवश्यक सभी कदमों का पालन करते हैं, आपमें एक और स्वास्थ्य स्थिति विकसित हो सकती है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का कारण बनती है। अप्रत्याशित रूप से अस्पताल में भर्ती होना एक वित्तीय झटका हो सकता है, क्योंकि जरूरत पड़ने पर आप चिकित्सा उपचार या सर्जरी की लागत को वहन करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं।

लेकिन एबीएसएलआई क्रिटीशील्ड प्लान जैसे गंभीर बीमारी कवर के साथ, आप अपनी स्थिति के इलाज की लागत को कवर करने के लिए पॉलिसी से वित्तीय भुगतान पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि किफायती प्रीमियम का लाभ उठाने के लिए आप अपनी गंभीर बीमारी बीमा योजना तब प्राप्त करें जब आप अभी भी युवा और स्वस्थ हों।

यदि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च है, तो घबराने की कोई बात नहीं है। जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के अंतर्निहित कारण की पहचान करके, आप अपने शरीर में एलडीएल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और दिल के दौरे और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि इन कदमों को समय रहते उठाया जाए।